毎日の子育て、お疲れ様です。
子育てに休みはなく、
特にママたちは疲れもたまり
ストレスを感じている人も少なくないことでしょう。
私も二児の母親をしていますが、
やはりストレスはないとは言えません。
みなさんは日頃からストレス発散を心掛けていますか？
今回子育てを頑張っているママたちにおすすめしたいのは、
ストレス発散ゲームです。
子供と一緒に楽しめて、
子供の笑顔もたくさん引き出せるゲームを紹介します。
是非ストレス発散ゲームをして、
日頃の子育てのストレスを癒してください♪
牛乳パックやチラシをおもちゃに！家にあるものでストレス発散！
子供がイヤイヤ期でママも大変…
子供と２４時間二人きりで家の中にいると
息が詰まりそう…
事情は様々であれ、
ママたちは子育てに疲れを感じるときも多いです。
今回紹介するストレス発散ゲームは、
子供の笑顔も見られますし何よりママも
ストレス発散できるので一石二鳥です！
①びりびりゲーム
準備するのはチラシとビニール袋です。
よーいどんの合図で、
親子でチラシをとにかくびりびり破りましょう！(笑)
夢中になってどんどんびりびりしていくだけで、
かなりストレス発散になります。
実は、紙を破るのは子供にとって
手や指の動きの練習にもなるので良いのですよ♪
手先を器用にしていってくれます。
さて、部屋中びりびりのチラシで散らかってしまったら
掃除が大変じゃない？！と思う綺麗好きなママもいますよね。
次は袋にそのチラシをどんどん入れていきましょう！
袋が徐々に膨れていき、子供は大興奮します。
これで部屋も綺麗に片付きますよ(笑)
大きくなったチラシが詰まった袋で
親子でボール遊びができます。
ポンポン上に投げたり親子でキャッチボールを
したりして楽しんでみてくださいね。
②牛乳パックボーリング
牛乳パックが家に６本ほどあると
簡単にボーリングができちゃいますよ。
ボールは子供用のおもちゃのボールを使ってもよいですし、
なければチラシを丸めてテープでぐるぐる巻けば
固いボールになります。
ボールを転がして、
何本倒れるか親子で勝負しても盛り上がりますね。
お子さんが数が理解できる年頃であれば、
牛乳パックに点数を書いて倒れた牛乳パックに
書いてある点数を合計して競い合っても楽しいです。
子供も参加！抱っこスクワットなど、子供も楽しいストレス発散法！
次に紹介するのは、おもちゃではなく
体を使って運動しながらストレス発散する方法です。
子供も一緒に参加できるので、親子で楽しめます。
①抱っこスクワット
産後のダイエットでよく行われる
抱っこスクワットです。
子供を抱っこしながらママが
頑張ってスクワットするというものです！
私も現在産後半年の体なので、
これを頑張っています！
運動不足の体にはきついのですが、
終わった後の汗はすっきりしますし
何より子供がニコニコしていて癒されます♪
子供もママの抱っこが好きなので楽しそうですよ♪
赤ちゃんを育てているママたちにおすすめの発散法です。
②バランスボール
ヨガと共にストレッチに欠かせないのが
バランスボールです。
体幹を鍛えたり、姿勢をよくしたりする効果もありますが、
今回おすすめするのは
子供と一緒にバランスボールに乗ってジャンプする方法です！
子供と一緒にぴょんぴょん跳ねるのって
意外と難しいのですが、
だんだんその回数も増えて行くと嬉しくなるのです。
是非親子で回数を数えながらやってみてください。
まとめ
子育てはどんなに楽しく頑張っているつもりでも、
やっぱりママたちはストレスをためこんでしまいがちです。
今回は子供と一緒にストレス発散できるゲームや
体を使った運動を紹介しました。
親子で楽しみながらストレス発散をして、
明日の活力にしていきましょう！
