子供と一緒にストレス発散ゲーム!楽しく体を動かそう!







毎日の子育て、お疲れ様です。

子育てに休みはなく、
特にママたちは疲れもたまり
ストレスを感じている人も少なくないことでしょう。

私も二児の母親をしていますが、
やはりストレスはないとは言えません。

みなさんは日頃からストレス発散を心掛けていますか?

今回子育てを頑張っているママたちにおすすめしたいのは、
ストレス発散ゲームです。

子供と一緒に楽しめて、
子供の笑顔もたくさん引き出せるゲームを紹介します。

是非ストレス発散ゲームをして、
日頃の子育てのストレスを癒してください♪

牛乳パックやチラシをおもちゃに!家にあるものでストレス発散!

子供がイヤイヤ期でママも大変…

子供と24時間二人きりで家の中にいると
息が詰まりそう…

事情は様々であれ、
ママたちは子育てに疲れを感じるときも多いです。

今回紹介するストレス発散ゲームは、
子供の笑顔も見られますし何よりママも
ストレス発散できるので一石二鳥です!

①びりびりゲーム

準備するのはチラシとビニール袋です。

よーいどんの合図で、
親子でチラシをとにかくびりびり破りましょう!(笑)

夢中になってどんどんびりびりしていくだけで、
かなりストレス発散になります。

実は、紙を破るのは子供にとって
手や指の動きの練習にもなるので良いのですよ♪

手先を器用にしていってくれます。

さて、部屋中びりびりのチラシで散らかってしまったら
掃除が大変じゃない?!と思う綺麗好きなママもいますよね。

次は袋にそのチラシをどんどん入れていきましょう!

袋が徐々に膨れていき、子供は大興奮します。

これで部屋も綺麗に片付きますよ(笑)

大きくなったチラシが詰まった袋で
親子でボール遊びができます。

ポンポン上に投げたり親子でキャッチボールを
したりして楽しんでみてくださいね。

②牛乳パックボーリング

牛乳パックが家に6本ほどあると
簡単にボーリングができちゃいますよ。

ボールは子供用のおもちゃのボールを使ってもよいですし、
なければチラシを丸めてテープでぐるぐる巻けば
固いボールになります。

ボールを転がして、
何本倒れるか親子で勝負しても盛り上がりますね。

お子さんが数が理解できる年頃であれば、
牛乳パックに点数を書いて倒れた牛乳パックに
書いてある点数を合計して競い合っても楽しいです。

子供も参加!抱っこスクワットなど、子供も楽しいストレス発散法!

次に紹介するのは、おもちゃではなく
体を使って運動しながらストレス発散する方法です。

子供も一緒に参加できるので、親子で楽しめます。

①抱っこスクワット

産後のダイエットでよく行われる
抱っこスクワットです。

子供を抱っこしながらママが
頑張ってスクワットするというものです!

私も現在産後半年の体なので、
これを頑張っています!

運動不足の体にはきついのですが、
終わった後の汗はすっきりしますし

何より子供がニコニコしていて癒されます♪

子供もママの抱っこが好きなので楽しそうですよ♪

赤ちゃんを育てているママたちにおすすめの発散法です。

②バランスボール

ヨガと共にストレッチに欠かせないのが
バランスボールです。

体幹を鍛えたり、姿勢をよくしたりする効果もありますが、
今回おすすめするのは
子供と一緒にバランスボールに乗ってジャンプする方法です!

子供と一緒にぴょんぴょん跳ねるのって
意外と難しいのですが、
だんだんその回数も増えて行くと嬉しくなるのです。

是非親子で回数を数えながらやってみてください。

まとめ

子育てはどんなに楽しく頑張っているつもりでも、
やっぱりママたちはストレスをためこんでしまいがちです。

今回は子供と一緒にストレス発散できるゲームや
体を使った運動を紹介しました。

親子で楽しみながらストレス発散をして、
明日の活力にしていきましょう!

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