ご飯をたくさん食べる。
よく眠る。
牛乳を飲む。
色々な方法がありますが、
プロテインを飲むことが
身長を伸ばすことにとても効果的ってご存知ですか！？
特に、
寝る前にプロテインを飲むことがオススメ
なんです。
今回は、その理由や飲むときに
オススメの時間帯を解説します！
ぜひ参考にしてくださいね！
寝る前にプロテインで身長が伸びるって本当？
そもそも、プロテインって何なのでしょうか？
実は、栄養素の一つである「タンパク質」を
英語で言ったものが、protein(プロテイン)なんです。
プロテインを飲むと
タンパク質を摂れるとは聞いたことがありましたが、
そのまんまなんですね！
タンパク質は、人間にとってとても大切な栄養素です。
筋肉や骨、皮膚、髪の毛など、
人間の身体の多くは、
タンパク質から出来ています。
さらに、ホルモンの素にもなり、
人間が動くためのエネルギーとしても大切です。
ですから、食事を摂るときには
タンパク質をたくさん摂ることが必要なんです。
ところが、日本人が食事から摂る
タンパク質の量は年々減少傾向にあります。
この不足したタンパク質を
手軽に摂取できるのが、
タンパク質を主成分にした
サプリメントやパウダータイプの
「プロテイン」なんです！
そして、「身長を伸ばしたい！」と
思っている人にとって、
プロテインを摂ることはとても有効です。
身長が伸びるのは、
背骨や足の骨が伸びるからです。
骨が伸びるのは、
成長ホルモンがタンパク質の吸収を促し、
骨の細胞を作る司令を出してくれるから。
成長ホルモンが出ているタイミングに、
プロテインを摂ると、
さらに多くのタンパク質が身体に吸収されます。
タンパク質は、骨や筋肉のもとになるんでしたよね。
だから、プロテインを摂ると、
骨を伸ばし身長を伸ばす効果が得られる可能性が
あるんです。
では、成長ホルモンが出ているタイミングとは、
いつなのでしょうか？
それは、「眠っているとき」なんです。
人間は、眠り始めて2時間後くらいに、
深い眠りに入ります。
このときが、成長ホルモンがたくさん出るタイミングです。
このタイミングに、
体内にたくさんタンパク質があれば、
成長ホルモンがたくさんタンパク質を
吸収させてくれるはずです。
つまり、寝る前にプロテインを飲んでおけば、
たくさんのタンパク質が体に吸収され、
骨や筋肉の成長を促してくれるというわけです！
プロテインは、寝る1時間前くらいに
飲むことをオススメします。
あまり寝る直前に飲んでしまうと、
胃腸に負担がかかるかもしれません。
逆に、早く飲み過ぎると、
成長ホルモンが出るタイミングを
逃してしまうかもしれません。
子どもにプロテインを飲ませてもいいの？
プロテインが身長を伸ばすことに
効果的なのは分かりましたが、
「子どもにプロテインを飲ませていいの？」と
心配になるママも多いのではないでしょうか。
体の発達が未熟な子どもに、
サプリメントやプロテインで栄養素をプラスすると、
自然な成長を妨げるかも…？
自分で体を成長させられなくなるかも…？
やっぱりご飯から栄養は摂るべきじゃないの…？
なんて、不安に感じるかもしれませんね。
結論から言うと、
子どもがプロテインを飲むことが、
体に悪いということは全くありません！
子どもの体は成長真っ盛りで、
たくさんの栄養が必要です。
それを、プロテインによって
補給することは、むしろプラスに働きます。
もちろん、普段の食事から、
必要なだけの栄養素を摂ることが一番大切です。
ただ、どうしてもバランスが偏ることもありますよね。
そんなときに、補助的にプロテインや
サプリメントを正しい量だけ飲むことは、
むしろ子どもの身体の成長をサポートしてくれます。
プロテインやサプリメントを
栄養補給のメインにするのではなく、
あくまで補助として考えましょうね。
また、摂りすぎもよくありません。
年齢や体型に合った量を、
正しく与えるようにしてください。
中でも、子どものために作られた
「ジュニアプロテイン」という商品がオススメです。
タンパク質だけでなく、
子どもの体の成長のために必要な
他の栄養素もプラスされていますので、
選んでみてくださいね。
まとめ
今回は、寝る前にプロテインを飲むと
身長が伸びるといわれる理由を解説しました！
身長が伸びるのは、
背骨や足の骨が伸びるからです。
特に、寝ている間は、成長ホルモンが出て、
タンパク質の吸収や骨の成長を促しています。
そのため、寝る前にプロテインを飲むと、
たくさんのタンパク質が体に吸収され、
身長が伸びる手助けをしてくれますよ。
なお、子どもにプロテインを飲ませることは、
悪いことではありません。
あくまで食事から栄養は摂るべきですが、
どうしても不足してしまうこともあります。
足りない分は、プロテインで栄養補給しても
OKですよ！
子どもが身長に悩んでいるときは、
上手にプロテインを活用してみてもいいですね。
