りんごジュースといえば、
大人から子どもまで幅広く
愛されている飲み物ですよね。
ジュースの中でも
体にいいものというイメージですが、
飲み過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性が
あるんです。
もちろん、
適度に飲めば良い効果がたくさんあります！
今回は、
りんごジュースを飲むことによる体への効果について、
詳しくご紹介したいと思います！
りんごジュースの飲み過ぎは体に悪い？
あなたは、りんごジュースに
どんなイメージを持っていますか？
赤ちゃんから飲める、
子どもが大好き、
風邪のときに飲むといい、
さらっと飲みやすい…
そんなイメージではないでしょうか？
りんごジュースは、他のジュースに比べて、
「身体に良い」
「子どもにも安心して飲ませられる」
と思っている方が多いですよね。
その通り、りんごジュースを飲むことは、
体にとって嬉しいさまざまな効果が期待できます。
この効果については、
のちほど詳しくお伝えしたいと思いますが、
「それならたくさん飲んだほうがいいよね！」
と考える人がいたら、
それはちょっと待ってください！
体にいいと考えられているりんごジュースも、
やっぱり飲み過ぎはよくないんです。
リンゴジュースはカロリーが高い!
その理由が、まず「カロリーの高さ」です。
一般的に、りんごジュースコップ1杯分は、
96キロカロリー前後とされています。
そして、1日の間食から摂るカロリーで
推奨されるのは、200キロカロリー程度。
つまり、りんごジュースを2杯飲むと、
1日分の間食のカロリーになってしまうんです！
これではあっという間に
カロリーオーバーになってしまいますね。
リンゴジュースは糖質が高い!
また、「糖質の多さ」も
飲み過ぎに注意するべきポイントです。
糖質は、人間の体の活動の
重要なエネルギー源ですが、
とりすぎると血中の糖を分解しきれなくなり、
血糖値が高くなってしまいます。
高血糖になると、
血管に負担を与えてしまうことになり、
動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの
リスクを高めることとなります。
また、余分な糖は脂肪に蓄えられるので、
肥満の原因にもなってしまいます。
りんごジュースが飲みたくなる原因や体に良い効果はある？
りんごジュースって、無性に飲みたくなったり、
一度飲むと何杯もおかわりしたくなったりしませんか？
この理由としては、
疲れているときにりんごのもつ
クエン酸の疲労回復作用を求めているからとか、
糖分を求めているからとか諸説ありますが、
根拠のある話かどうかは分からないものです。
ただ、
りんごジュースに疲労回復の効果があることは
分かっています。
先ほどお伝えしたように、
飲み過ぎはよくありませんが、
りんごジュースを適度に飲むことには、
身体にメリットがたくさんあるんです！
抗酸化作用
りんごに含まれる栄養素の代表といえば、
ポリフェノールです。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、
肌や内臓の老化を防ぐだけでなく、
免疫力の向上も期待できます。
美肌効果
もう一つ代表的な栄養素が、
ビタミンCです。
ビタミンCにも抗酸化作用がありますが、
他にもしみやしわの原因となる
メラニンの生成を抑制する効果があり、
美肌効果があるとされています。
むくみ、高血圧改善
りんごジュースに含まれるカリウムは、
体内の余分な塩分や水分を出す
ポンプのような役割を果たします。
そのため、
むくみや高血圧の改善が期待できます。
ダイエット効果
りんごジュースにはペクチンという
食物繊維が含まれており、
腸内環境を整えるはたらきがあります。
それにより新陳代謝が活発となり、
痩せやすい身体作りができるかもしれません。
まとめ
今回は、
りんごジュースを飲み過ぎると体に悪いのか、
について解説しました。
りんごジュースはカロリーが高く、
糖質も多く含まれるので、
飲み過ぎると肥満や高血圧などを引き起こすかもしれません。
ただ、適度に飲む場合は、抗酸化作用や美肌効果、
むくみ改善など嬉しい効果がたくさんありますよ。
ですから、
りんごジュースは体に悪いときめつけないで、
1日1杯程度におさめて
良い効果を引き出していきましょう！
