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豆乳とトマトジュースを混ぜて美容とダイエットにも効果的。栄養たっぷり!




トマト

いきなりですが、
トマトジュースは好きですか?

トマトは食べられるけど、
トマトジュースは苦手…という人もいると思います。

そんな方、豆乳を混ぜてみてはいかがでしょう。

意外と飲みやすくなるんです。
トマトジュースと豆乳の栄養を
一気にとれちゃうなんてお手軽ですよね!

しかも、この一杯で、
美容にもダイエットにも効果があるんです!

それぞれ別々だと、苦手だという人もいるはず。
体にいいとはわかっていても、
苦手なものは続きませんよね。

ですが、混ぜてしまうことで飲みやすくなれば、
ぐっとハードルが下がります。
さらに、豆乳トマトジュースの効果を知れば、
きっとあなたも続けたくなることでしょう!

ということで今回は、
豆乳トマトジュースの効果や栄養について、
お話ししていきたいと思います。

豆乳トマトジュースの効果を紹介

豆乳

豆乳もトマトジュースも、体にいい飲み物ですよね。
体にいいものを掛け合わせたドリンクですから、
効果に期待したいところ…

いったいどんな効果があるんでしょうか?

豆乳の健康効果1. 美容効果

・酸化による老化を防ぐ
・ホルモンのバランスを整えてくれる
・肌の代謝のサイクルを正してくれる

豆乳の健康効果2. ダイエット効果

・食べすぎや間食の防止
・代謝の促進
・便通の改善

 

飲むだけでこんな効果が見られるなら、
ぜひ試してみたくなりませんか?

ちなみに、飲めば飲むほど
効果が出るものではなく、
1日あたりの摂取の目安が存在します。
大体コップ1~2杯分が目安とされているので、
適切な量は守って飲んでくださいね!

豆乳とトマトジュースに含まれる栄養素を説明します

豆乳

豆乳とトマトジュースは、
それぞれ別で飲んでも、
十分栄養が含まれている飲み物です。

体にいいのはなんとなくわかるけど、
詳しい効果まではしらない…なんて人もいるはず!

ここからは、豆乳・トマトジュースに
含まれる栄養について見ていきましょう。

トマトジュースに含まれる栄養素1.リコピン

トマトの赤い色の素になっているのが、リコピン
リコピンには「抗酸化作用」というものがあり、
体の中の「活性酸素」を取り除いてくれる
効果があるのです。

活性酸素と聞くと、
「活性」だし、「酸素」だし、
なんとなく身体によさそうな気がしますが、
その逆で、増えすぎるとよくありません。

・細胞を傷つける
・がんなどの病気を引き起こす
・動脈硬化や心疾患、脳卒中の要因
・老化の要因

こういったことが体に起こってくるんです。

 

しかも活性酸素は、
紫外線やストレス、ファーストフードなど、
日常生活の中でも増えるため、
自分にその気がなくても
どんどん増えていくんですよ。

リコピンを摂って、病気や老化を防ぎましょう!

トマトジュースに含まれる栄養素2.カリウム

カリウムには、ナトリウム(塩分)
排出する効果があります。
塩分をきちんと排出することで、
むくみを解消できますよ。

トマトジュースに含まれる栄養素3.GABA

一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?
GABA配合のチョコレートとか、ありますよね。

なんとGABAには、リラックス効果
ストレスを軽減する効果があるんです。
ストレス社会な現代には、欠かせない栄養素ですね。

トマトジュースに含まれる栄養素4.食物繊維

食物繊維には、言わずと知れた整腸作用があります。
そのほかにも、血糖値を抑えたり、
血中のコレステロール濃度を下げる働きもあります。

トマトジュースに含まれる栄養素5.ビタミンA,ビタミンC,ビタミンE

トマトジュースには、上の栄養素以外にも、
ビタミンA、C、Eなどが含まれています。

 

トマトジュース単体でも、
美容効果やダイエット効果、
健康にいい成分がこんなに入っているんですね。

豆乳に含まれる栄養素1.大豆タンパク

大豆たんぱくは、基礎代謝を活発にしてくれます。
さらに、吸収や分解されるのに時間がかかるため、
満腹感が得られやすいことから、
ダイエットに効果があるんです!

また、血清コレステロールを下げたり
血流の改善などにも役立つので、
動脈硬化の防止にも期待ができます。

豆乳に含まれる栄養素2.サポニン

血中の余分な脂を流してくれる働きがあります。
これにより、肥満を予防する効果が!

また、トマトジュースでもお話しした
「抗酸化作用」も、サポニンの働きのひとつです。

 

豆乳に含まれる栄養素3.イソフラボン

いきなりですが、乳がんはエストロゲン
分泌されすぎることが原因の一つだと
考えられているのだそうです。

 

大豆イソフラボンは、
エストロゲンに似た構造をしていて、
エストロゲンが少ない時には補い、
多い時には減らすよう働いてくれます。
このことから、ホルモン依存型のがんの予防
効果があると期待されています。

また、閉経後に減少してしまう
エストロゲンの代わりとして活躍し、
骨の健康維持にも役立つとされているのです。

ほかにも、レシチン、オリゴ糖、カリウムや
マグネシウムなどが含まれており、
豆乳だけでもたくさんの栄養素が摂れますね。
低エネルギー、低糖質、低脂質など
ダイエットにも最適な飲み物です。

まとめ

豆乳

いかがでしたか?

豆乳トマトジュース、もしかしたら
初めて聞いたという方も
いらっしゃるかもしれません。
本当に合うのか、ちょっと疑ってしまう
組み合わせではありますよね…

ですが、心配いりません。
意外と美味しいので、
ぜひ一度試してみてください!

・豆乳トマトジュースには、
老化防止やホルモンバランスを
整えてくれるなどの美容効果がある。

・食べすぎ防止や便通改善といった
ダイエット効果もある。

・トマトジュースには、
リコピン、カリウム、GABA、食物繊維などの
栄養素が含まれている。

・豆乳には、大豆たんぱく、イソフラボン、
サポニンなどの栄養素が含まれている。
単体で飲んでも、トマトジュースも合わせて
飲んでも、たくさんの栄養素が摂れる。

一粒で何度も美味しい豆乳トマトジュース、
ぜひ一度飲んでみてくださいね!

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