私は、今までいろいろなダイエット法を試してきましたが
どれも長続きせず、挫折してしまっていました。
どうしても我慢が多いダイエットは、ストレスが溜まり
余計に痩せにくくなってしまうという悪循環にはまっていました。
そんな中、私が出会ったのは
「酵素ファスティング」というダイエット法です。
酵素ファスティングは読者モデルの経験もある
スタイル抜群の友人に教えてもらったのですが
なんとモデル仲間でもやっている人が多いのだそう!
さらに、短期間で痩せられるだけでなく
美肌効果や便秘解消という豪華なオマケつきで
健康的に痩せられるというのです。
これはもう試すしかない!と
彼女に詳しいやり方を教えてもらいました。
今回は、何度もダイエットに挫折してきた私でも
2か月で-6㎏のダイエットに成功した
酵素ファスティングについてご紹介したいと思います!
まずはおなかの中から改善!酵素ドリンクの効果はいかほど!?
酵素ドリンクでファスティングはさらに効果的
まず「ファスティング」という言葉に
聞きなじみがない方も多いと思います。
ファスティングとは「断食」のことです。
しかし、酵素ファスティングとは、普通の断食とは違い
何も口にしないわけではありません。
野菜や果物のエキスを発酵させて作った
酵素ドリンクを飲みながら行うのです。
通常の1日3食食べる生活を送っていると
内臓は休むことなく働き続けることになりますが
ファスティングを行うことによって
日々働きっぱなしの消化器官を休ませてあげることができます。
すると、衰えていた体内の毒素を排出する機能が回復し
体の中からキレイになれる効果があります。
さらに、体内環境がリセットされたところに
ミネラルやビタミンなどの栄養素がたっぷり入った
酵素ドリンクを飲むことによって
お肌や髪にも嬉しい効果が期待できます。
酵素ドリンクというと、飲みにくそうなイメージがありましたが
実際に飲んでみるとめちゃくちゃおいしいです!
酵素自体にもデトックスや腸内環境を整える効果があるので
ファスティングをしながら、酵素ドリンクを摂取すると
相乗効果で、普通の断食よりも健康的に痩せられるのです。
酵素ファスティングの正しいやり方
ファスティングは【準備期】【ファスティング期】【回復食期】の
3ステップを踏んで行います。
準備期はファスティング期に向けて、食事のバランスに気を付け
胃に負担がかかる高脂質、高たんぱくな食材は避けてください。
ファスティング期はいよいよ本番です。
酵素ドリンクを一日の摂取量（380～400ml）を数回に分けて飲みます。
私は朝、昼、晩の食事の時間に
置き換えて飲んでいました。
脱水症状にならないように
水分もしっかり取りながら行いましょう。
そして特に重要なのが回復食期です。
ファスティング期が終わると解放感から
通常の食事をしてしまいがちですが
それでは、せっかく体内環境をリセットできたのに
今までの努力が台無しです。
回復食期では、お粥やうどん、ヨーグルトなど
消化のよいもので、休んでいた胃腸をゆっくり起こしてあげましょう。
私も断食はしたことなかったので
最初は空腹感に耐えられるか不安でしたが
酵素ドリンクは、意外とお腹にたまってくれるので
断食を挫折してしまった方でも
酵素ファスティングなら、きっと続けやすいはずです!
酵素ドリンクを炭酸水で割ると、炭酸で胃が膨らんで
より空腹感を感じにくくなるのでおススメです!
始めは1日から、徐々に期間を延ばしながら慣れてきたら1週間と
無理のない範囲でチャレンジしてみてください♪
私は週末に酵素ファスティングを行い
平日は、普通に食べたいものを食べていました。
なんなら、会社の同僚や友人たちと
飲み会にだって参加していました!
「今を乗り切れば、楽しい平日が待っている!」と
自分自身を奮い立たせ
週末のファスティングも頑張ることができたのです。
酵素によって便秘も解消!?腸内活動の重要性とは
私が酵素ファスティングしてみて
一番効果を実感できたのが
長年悩み続けた便秘が解消されたことです。
今までいろいろなダイエット法を試してきて
体重が減ったことは何度もありましたが
便秘が解消されたことはありませんでした。
人の腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」がいるのは知っていますか?
不規則な生活や暴飲暴食で悪玉菌が腸内で増えると
有害物質を作り出し、肌荒れや、便秘などの症状が出てきます。
そんな悪玉菌の働きを抑えるのが善玉菌です!
そして善玉菌は、酵素を摂取することによって増やせるのです。
他にも、酵素によって腸内のバランスが整うと
むくみが緩和されたり、免疫力が上がり風邪をひきにくくなります。
実は、腸が正常に活動することは
体の不調を改善するために、ものすごく重要なことだったのです。
まとめ
私は酵素ファスティングでダイエットに成功し
今でもリバウンドせず、キープできています。
周りから「やせたね」「キレイになったね」などと
言ってもらえることも増えましたが
自分自身が、体の中からキレイになったことを
一番に実感しています。
そして何より、なんでも中途半端に投げ出してしまう私でも
「私もやればできるんだ!」
と、失っていた自信も取り戻すこともできました。
短期間で健康的に痩せられる酵素ファスティングを
ぜひみなさんも試してみてくださいね♪
