豆乳が美容効果やダイエット効果を
もたらすなんて聞いたことがある人も
いますよね！
でも豆乳が実際に
どんな効果を与えてくれるのか
ちゃんとは知らないかもしれません…。
そこで今回は豆乳の効果について説明します！
また豆乳を飲むベストタイミングなんかも
目的別にお伝えします。
豆乳についてぜひ詳しくなってください♪
豆乳を飲む効果って何？
豆乳が健康に良い、美容に良い…
こういったことを聞いたことがあり、
自分も豆乳を飲み始めようと
思っている人も多いでしょう。
そもそも豆乳とは何かを知っていますか？
豆乳は簡単に言えば豆腐になる前の姿なのです。
何も知識がないまま豆乳を飲み始めるのではなく、
まずは豆乳を飲む効果について知ってみませんか？！
豆乳の効果① 肌の調子を整えてくれる
いわゆる美肌効果が得られるのです♪
やはり女性にとって肌は命！
メイクも毎日していると
肌荒れが季節によって
また女性ホルモンの乱れによって
起こるのも気になりますよね。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンが
お肌の調子を整えてくれます。
豆乳の効果② ダイエット効果が得られる
まず勘違いしてはいけないのは、
豆乳を飲んでいるからといって
必ずしも痩せるわけではないので
注意しましょう。
そう簡単に痩せてくれたら
嬉しいですよね…(笑)
豆乳に含まれる大豆たんぱく質が
余分な脂などを吸収しないよう
バリアしてくれるのです。
つまり必要な栄養素のみを
吸収できるようにして
くれちゃうのです！
最近太ってきたから
ダイエットしようかなと
思っている人には
嬉しい効果ですよね♪
目的別！豆乳を飲むベストタイミングは？
やみくもに豆乳を一日中飲んでいれば
良いなんてことはありません…。
目的別にベストタイミングな
飲むときっていうのがあるのです。
そこで豆乳をいつ飲むかという
ベストタイミングについて説明します！
①美容のために飲む場合
肌荒れは女性にとって悩みの一つです。
私も30代になりますが、
いまだにニキビができます。
最近はしわやシミも気になっています。
肌がきれいだと日頃から
輝いている女性にみえますよね！
肌の調子を整えて美容効果を得たい人は、
ぜひ夜寝る前に豆乳を飲みましょう。
寝ている間に豆乳が
肌の細胞を活性化させてくれるのです。
私たちの肌は寝ている間に
肌の調子を整えています。
その手助けになるように寝る前に
豆乳を飲んでみてくださいね。
②ダイエットのために飲む場合
ダイエットをして痩せたい！
という女性は、食事前に豆乳を飲みましょう。
そうすることで少し満腹感も得られるので
食べ過ぎを防ぐことができます。
腹8分目が良いなんて
頭の中で分かっていても、
たらふく食べてしまうのが人間です(笑)
食欲には勝てませんよね。
でも豆乳を先に飲んでおけば、
腹8分目で食事を終えることができます。
それに豆乳を飲むと
腸の働きも活発になるので、
食事後に便が出やすくなります。
便秘解消となれば痩せていきます。
やはりダイエットに便秘は大敵です。
汚い話になりますが、
私も便秘気味です。
便がすっきりするほど出た日の体重は
前日に比べて約1㎏も違うことがあります！
①と②の両方とも、
温めた豆乳にしてください。
冷えた豆乳だと逆効果になりますので
気を付けましょう。
まとめ
豆乳を飲む効果は飲む時間によって
変わることをお伝えしました。
適当に好きなタイミングで飲むだけでは
せっかくの効果も得られません。
美容効果を得たい場合は、
寝る前に飲みましょう。
寝ている間にお肌が生き返っていきます。
ダイエット効果を得たい場合は
食事の前に飲むようにしましょう。
満腹効果もあり食べ過ぎ防止になりますよ。
温かい豆乳を目的別のベストタイミングで飲んで、
頑張って効果が得られるようにしてくださいね♪
