出産後の体重を減らして
元の体型に戻りたいと願う女性も
多いはずです。
私も２児の母なので
その気持ちがよく分かります。
でも、いざダイエットをしようとすると
気になるのが理想体重と標準体重という文字…。
この２つは同じ意味で使われています。
今回は理想体重、標準体重、美容体重などの
体重について知って、
それぞれの目指すべき体重を設定しましょう！
理想体重と標準体重って違うの？
体重には種類があることを初めて知る方もいるはずです。
ダイエットをする際に
まずは「理想体重」と「標準体重」という言葉を
よく耳にします。
この二つ、実は同じ意味で使われているのです。
なんだか紛らわしいですよね(笑)
せっかくなので理想体重(標準体重)とは
どんなものかを抑えておきましょう♪
理想体重(標準体重)とは、
健康的である体重を示します。
分かりやすく言えば、平均的な体重です。
理想体重(標準体重)は、このように計算します。
例えば身長160㎝の人の場合であれば、
1.6ｍ×1.6ｍ×22＝56.32となり、
56㎏がヒ理想体重となるのです。
必ず身長をメートル単位に変換してから
計算するようにしてくださいね。
美容体重・シンデレラ体重・モデル体重．．．どれがいいの？
体重には美容体重、シンデレラ体重、モデル体重もあります。
一体どれがいいの？！と
分からなくて困りますよね。
まずそれぞれのＢＭＩが異なるのです。
ＢＭＩとは、ボディマス指数といって、
肥満度を表す体格指数のことです。
きっと健康診断等で
一度は計算したことがある方も
多いのではないでしょうか？
計算式はとっても簡単です。
例えば体重49㎏、身長160㎝の方のＢＭＩは、
49㎏÷1.6ｍ÷1.6ｍ＝19．140625と計算でき、
ＢＭＩは19だと分かります。
さて、美容体重はＢＭＩが20です。
シンデレラ体重はＢＭＩが１８、
モデル体重はＢＭＩが１７となっています。
ＢＭＩが22を理想体重(標準体重)とし、
25以上を肥満体重、
18.5未満を低体重としています。
みなさんのＢＭＩはいくつでしたか？
産後の体重から計算すると、
ＢＭＩが２２以上の方も多いかもしれません。
もしこれからダイエットをするのであれば
ＢＭＩ22を目指すのが良いでしょう。
あまり一度に痩せすぎると
体に負担をかけるので気をつけてくださいね！
ママは体力勝負です。
産後は食欲も湧いていることでしょうから、
短期間で体重を落とすことは
身体に大きな負担にもなりますし、
結構大変です。
女優さんでも産後のダイエットは相当きついと
テレビで言っていたのを聞いたことがあります。
私も産後ダイエットは半年かかりました。
半年経ってやっと妊娠前の体重より低い体重となり、
ＢＭＩも産後にやっと２０になりました。
ちなみに産後ダイエットのコツは
とにかく運動することです。
鈍った体に簡単な筋トレメニューも効果ありますし、
赤ちゃんを抱っこしたり
ベビーカーで散歩したりするだけでも
良い運動になります。
みなさんも焦らずゆっくり時間をかけて
自分の目標体重に近付いてくださいね！
まとめ
産後ダイエットは時間もかかる上、
なかなか落ちない体重に焦りも出やすいです…。
こんなに食欲が湧くから
産後ダイエットなんて無理だよ…と
私の友人やママ友たちも出産すると
『全然体重が減らない…』
と言ってよく嘆いています。
体重の減り方については
個人差もあるのであまり周りの人と比べたり
雑誌に出てくる人たちと比べたりして
落ち込んだりすることのないようにしましょう。
今回は理想体重や
モデル体重、美容体重、シンデレラ体重について
紹介しました。
それぞれの違いがきっと分かったと思います。
理想とする体重を計算したり、
ＢＭＩを計算したりして
目標の体重を設定しましょう！
焦らずゆっくりと産後ダイエットをして、
美ママボディをゲットしてくださいね！
